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Kennst du auch diese grauen Tage im Leben? Diese Tage, an denen du einfach nur funktionieren musst? Funktionieren für die Menschen, die auf dich angewiesen sind? Und du hast das Gefühl, dass du dich selbst an diesen Tagen vollkommen aufgibst, um nur für andere da zu sein?

Diese Tage kennt bestimmt jeder von uns. Tage, die man sich einfach nur vorbeiwünscht. Tage, die man einfach nur überstehen möchte. Tage ohne Lebensfreude.

Die gute Nachricht: Es gibt eine Lösung für dieses Dilemma (Dilemma deswegen, weil du ja sicher sehr gerne für die Menschen da bist, die auf dich bauen und dich brauchen aber du trotzdem auch gerne jeden Tag Freude am Leben spüren möchtest):

Die Methode des 1 Highlights pro Tag

Wie diese Methode funktioniert und wie du dadurch sofort mehr Lebensfreude in jeden einzelnen Tag deines Lebens bringen kannst, erfährst du in diesem Beitrag. Für Eilige geht es hier wie immer direkt zur Zusammenfassung der wichtigsten Punkte.

1 Highlight pro Tag

Machst du dir schon einen Plan für deinen Tag? Falls ja, super! Falls noch nicht, schau doch mal hier rein: [Machen] Tagesplanung (#DeinEinzigartigerWeg19)

Indem du deinen Tag im Voraus planst, stellst du sicher, dass du dich um deine wichtigsten Aufgaben kümmerst und an deinen für dich wichtigen Zielen arbeitest. An manchen Tagen bleibt aber einfach nicht die Zeit, um an den eigenen Zielen zu arbeiten. Der Tag ist bereits vollgequetscht mit Terminen, Alltagsangelegenheiten und Aufgaben, die dringend erledigt werden müssen.

Was machst du also mit solchen Tagen? Durchbeißen? In der Hoffnung, dass es morgen schon wieder besser wird? Das ist eine Möglichkeit.

Eine viel bessere Möglichkeit ist allerdings, dir bewusst 1 Highlight auch für solche Tage auf deinen Tagesplan zu setzen.

Ich habe an diesen Tagen aber keine Zeit, das ist ja das Problem

Du hast an diesen Tagen wenig bis gar keine Zeit? Gar kein Problem, überleg dir eine Tätigkeit, die dich schon glücklich macht, wenn du sie nur für 5 Minuten ausführst. Wie wäre es mit einer entspannten Tasse Tee oder ein paar Seiten in einem inspirierenden Buch? Oder einer kurzen Meditation? Oder wie viele Liegestütz du in 5 Minuten schaffst (schreib deine Anzahl auf und probier es die nächsten Tage noch einmal und schau, ob du dich steigern kannst)?

Oder aber überleg dir eine Tätigkeit, die gar keine zusätzliche Zeit in Anspruch nimmt: Du musst Lebensmittel einkaufen? Nimm doch deine beste Freundin mit, vermutlich muss sie ja auch regelmäßig essen. Du bist den ganzen Tag auf Arbeit? Schnapp dir deinen Lieblingskollegen zum gemeinsamen Mittagessen oder zu einem kleinen Verdauungsspaziergang.

An den Tagen, an denen du wieder mehr Zeit hast, darfst du dann gerne auch wieder mehr Zeit für dich und dein Highlight des Tages einplanen. Dadurch beschäftigst du dich wieder intensiver mit der Frage, was dir eigentlich Spaß macht im Leben – oft entdecken wir hier wieder Aktivitäten neu, die wir schon fast vergessen hatten.

Muss ich mein einmal festgelegtes Highlight auch durchziehen?

Das ist das Schönste daran: Du bist hier völlig flexibel.

An manchen Tagen wirst du mehr Zeit finden, an anderen weniger. Wichtig ist, dass du dein Highlight auch jederzeit im Laufe des Tages ändern kannst. Wenn dein geplantes Highlight heute ein 1-stündiger Waldlauf am Abend ist, du aber merkst, dass du nicht die komplette Stunde hinbekommen wirst, dann kannst du auch ganz flexibel dein Highlight austauschen, z. B. gegen eine kürzere, intensivere Sporteinheit.

Bleib allerdings dabei, 1 Highlight pro Tag festzulegen und auch 1 Highlight pro Tag durchzuziehen. Wieder einmal ist es die Regelmäßigkeit, die dir hier den entscheidenden Mehrwert bringt.

Ganz wichtig dabei ist, dass du dir etwas aussuchst, auf was du dich auch wirklich freust. Es soll dir an den grauen Tagen deines Lebens deine Lebensfreude zurück in deinen Tag bringen. Lebensfreude, die man dir ansehen wird.

Und wer umgibt sich nicht gerne mit positiven, gut gelaunten Menschen?

Zusammenfassung

1 Highlight pro Tag – Sofort mehr Lebensfreude (#DeinEinzigartigerWeg26)

Wie du in jeden Tag ein kleines bisschen mehr Lebensfreude bekommst:

1. Plane deine Tage ([Machen] Tagesplanung (#DeinEinzigartigerWeg19)
2. Setz dir 1 Highlight für jeden Tag
3. Etwas, was dir wirklich Spaß macht
4. Sei kreativ, an Tagen, an denen du wenig bis keine Zeit hast
   1. Welche Tätigkeit macht dich schon glücklich, wenn du sie nur 5 Minuten machst?
   2. Oder kombiniere schon vorhandene Aufgaben mit deinen Lieblingsmenschen (z. B. Lebensmittel einkaufen mit deiner besten Freundin)
5. Sei flexibel in der Wahl deines Highlights
   1. Du darfst dein Highlight im Laufe des Tages ändern, wenn das Leben deine Pläne durchkreuzt
   2. Setz dir aber direkt ein neues Highlight für diesen Tag
6. Bring ab sofort durch dein 1 Highlight pro Tag spürbar mehr Lebensfreude in jeden einzelnen Tag

Jetzt bist du dran!

Super gemacht, du hast dir den heutigen Artikel bis zum Ende durchgelesen! Ab sofort kannst du jedem noch so grauen Tag mehr Lebensfreude abtrotzen. Und guten Tagen sogar noch mehr.

Aber denk immer daran:

Wissen allein ist nur potenzielle Macht. Nur durch dein Handeln kannst du etwas bewegen. Nur wenn du aktiv wirst, kannst du etwas verändern.

Vielen Dank für deine kostbare Zeit und viel Erfolg bei der Umsetzung!

Du bist einzigartig.

Du bist wertvoll.

Du kannst das.